自控力差，你可能忽略了一种更底层的能力
上周末团队年度体检，体检结束后找了个地方喝茶谈心。我问了大家一个问题：“你现在向往拥有的一项品质是什么？”，我补充了一下“这项品质是你可达的，但你现在不具备或者做得不好的？”
团队里有80后，90后，我想通过这个问题了解大家现在的心智状态。以便在后续的工作中更有针对性的帮助大家成长。
让我意外的是80%的工程师的答案是相同的：自控力或自律。举出的例子比如晚上睡觉前不要刷抖音，就不会睡这么晚；不要在电脑面前看文档的时候一边吃零食，减肥的时候能每天去健身房而不是三天打鱼两天晒网等等。
凯利·麦格尼格尔《自控力》（THE WILLPOWER INSTINCT）这本书的副标题是：斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。连世界顶级高校的学子都趋之若鹜的品质，常人更稀缺。
对我而言，「自控力」的重要性是在扑克游戏中深刻意识到的。长期玩扑克的人，运气被概率拉平，比的就是谁的策略最优，谁的自控力更好。甚至后者比前者更重要，因为即便你在很多手牌里面都做出了正确的决策，而在一手牌里面因为侥幸心理，厌恶损失或者可得性偏见等人性弱点做出了错误的决策，就会输掉大量筹码甚至全部筹码，情绪上头，满盘皆输。
博弈是人性的放大器，输赢让自控力强弱得到即时反馈。
大部分的时候自控力的反馈是滞后的。例如肥胖带来的负面影响和刷着美剧喝着奶茶带来的及时满足感相比，反馈时间太长了。而延迟满足带来的好处通常还有一些不确定性。当理性的反馈滞后，对当下的直觉冲动控制变弱，如何才能让能有效的自控？
在阅读凯利·麦格尼格尔，丹尼尔·戈尔曼，乔纳森·海特 等心理学家的的著作过程中了解到：自控力背后，其实还有一种更基础的能力：「自我觉知」 在影响自我控制的成败。
自我觉知是察觉到自己的念头，情绪，言行举止发生变化的能力。当任何感受升起时，能敏锐的察觉到自己呼吸，心率发生的变化，然后只需要观察不用对抗，情绪和欲望的强度就会慢慢的降低，自控就会容易得多。
而自我觉察能力又像肌肉一样，是可以通过长期的训练获得的。训练方法佛陀在2500年前就发现了，就是禅修（meditation），冥想。今天脑科学的研究，已经证明这项古老的实践对于提升自控力，专注力的积极作用。
自我觉知也是人和动物本质的区别之一。今天人类社会的协作构建在一个个的IT系统上，而数据库是IT系统的心脏,当心脏出现异常的征兆也需要工程师及时发现并处理，IT系统才不至于陷入瘫痪。
云和恩墨自主研发的数据库实时监控和深度巡检系统：Bethune X，正是实现这种觉察力的关键。无Agent设计对系统的浸入性小。流式计算规则引擎，让发现问题到告警更加实时。自定义监控规则，告警分类，分级，让用户灵活归类各种报警。风险权重分让管理层更直观的感受数据库健康状态；各种数据可视化看板，告警信息和历史性能双下钻，帮助工程师更快的分析问题根因。
趋势看板
系统监控大屏
容量看板
巡检中心
性能下钻
在本次的数据技术嘉年华上，Bethune X将在云和恩墨的展台精彩亮相，欢迎大家莅临。您亦可访问 bethune.enmotech.com（复制链接在浏览器中查看）了解产品更多特性或申请试用。
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